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手淫过渡的亲身经历
鄢然泪下
发表于 2024-7-19 16:44
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1楼
个人建议哈,多增强一下锻炼,我原来的时候跟你差不多的,最近锻炼半个多月了,感觉有不少改善,早晨起来可以站桩一会,抖音教程很多,就找那个道家浑圆桩,白天没事就练练提肛运动,晚上下了班跑跑步就行,我原来的时候一公里跑完喘的不行,现在能跑两公里多了,就练习慢跑,适合自己为主,别伤着自己
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