【人文】虐起来！30天六块腹肌速成计划，动态gif图教程。[8P] - Discovery Channel

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飞驰而来发表于 2014-9-16 19:42 只看TA 11楼
健身一是要讲究方法，二是需要长期坚持，楼主发的帖子就是很好的方法！
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szgyq 发表于 2014-9-20 14:46 只看TA 12楼
腹肌的养成主要还是靠降低体脂，光靠动作只能说是徒劳
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xp0king 发表于 2014-9-23 09:08 只看TA 13楼
练腹肌，很多人都专注于腹部动作，其实很重要的一个是通过大量有氧运动减脂，体脂肪率降到10%左右，腹肌会非常明显的
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pipilei 发表于 2014-9-23 09:13 只看TA 14楼
感觉腹肌撕裂者比这个要有效果。我正在练习。
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