shaoyourenzou 2011-8-30 09:06
回复 43楼 的帖子
觉得最主要的是不要过度 要量力而为 我之前做的时候 有很小的不适 后面就休息一下 近几天加了点量 似乎也有点不适 就酌情减少了 而且觉得 似乎有尿的时候 做的不太舒服 所以大家自己体验 摸索出更好更需要注意的地方 来和大家分享 如果有效果 那上来说说更好
shissmin 2011-8-30 09:10
内容很详细,介绍的有关有趣的信息全面,可能 是网络上转帖来的
mms163 2011-8-30 09:28
楼主这个办法我一直在用,只不过,我是在健身房跑步机上使用的 ,以每小时8公里的速度快走,快走的时候,做腹式呼吸,吸气的时候,收紧PC肌,呼出的 时候,放松PC肌,我已经坚持了三个月,三个月后,做爱的感觉和平时不同,主要表现在:阴茎比以前强硬,快射精时,收缩PC,可控制住射精,并且在自己兴奋时候,也做腹式呼吸,发现真的可以起到延时射精的效果!这说明了 ,锻炼时,腹式呼吸与收肛同时锻炼,真的有效果!希望大家都学习以下,比吃壮阳的药物健康多了 !而且自己的身体素质也相应的提高了很多,一举多得!
mcfun 2011-8-30 10:47
感谢楼主分享 我现在也在练习pc肌 看看效果到底好不好 另外注意饮食也很重要 个人认为戒掉烟酒就更好了
swell218 2011-8-30 19:56
PC肌肉的锻炼真是好方法,我一直在练习,真的有进步哦。呵呵
lwtkbl 2011-8-30 20:38
:excellence :excellence :excellence :excellence :excellence
ljj_3141 2011-9-1 11:11
我现在正在练习。。。虽说没有难度,虽说暂时没效果,但是勤加锻炼总没有坏处
红心已经送上,只求身体好
四只猫 2011-9-1 13:06
原理花了好长时间终于明白了 以后就要时间一下了 好
txt5tnt 2011-9-1 14:55
好贴啊,前半部分的锻炼方法是需要坚持做,后面的手淫警告的确也是要注意的!
aiaiaiaiaiqq 2011-9-4 00:17
楼主真地道,写了这么好的东西写上来,我觉得还得多加强锻炼
hackercell 2011-9-6 08:14
感谢LZ分享。决定尝试一下。
我是六的话 2011-9-7 02:34
:excellence 楼主写的很精辟啊,试试看只要有效果
TerryH 2011-9-7 03:31
呵呵! 看见这么多字我就觉得很复杂了! 还是行动上支持你把! 希望你早日成功!
chenhao8911806. 2011-9-7 09:21
正在练习中,不知道有没有用,谢谢楼主,起码有个目标锻炼了~
Handir 2011-9-7 12:43
这个帖子的内容相当丰富而且实用啊,各路淫男淫女应当从中汲取精华。:excellence
674256156 2011-9-7 15:03
还有别的很多 但是锻炼PC肌和收肛这向到是都有提到过
Brain_0313 2011-9-7 18:47
提肛的方法我已经练习好久了,感觉硬度有明显的加强,只是延时的效果不大啊,可以试试楼主的方法,楼主你自己之前是多久呢?练习后变15分钟!
xiaolang121 2011-9-12 11:36
PC肌锻炼是蛮有效果的,亲身实践过,推荐大家试下